Des bâtons de randonnée

Certains trekkeurs marchent sans utiliser de bâton de randonnée. D’autres n’en utilisent qu’un, d’autres encore en ont deux. Chacun fait ce qu’il veut mais sur le Tour du Mont Blanc ou d’autres treks similaires, nous vous conseillons d’utiliser deux bâtons de randonnée.

Ils sont extrêmement utiles pour répartir la charge que vous portez (c’est-à-dire votre matériel … et vous-même !) sur quatre appuis, plutôt que sur vos deux seuls jambes. Que ce soit en montée ou en descente, les bâtons de randonnée portent à chaque pas une partie de votre poids total. Sur une journée, on peut se passer de cette aide. Mais lorsqu’on marche plusieurs heures par jour, pendant plusieurs journées, pour des milliers de mètres de dénivelé, cette aide devient presque indispensable pour éviter les douleurs au dos, aux genoux ou au chevilles !

Lorsque vous choisissez vos bâtons de randonnée, vérifiez :

• Les poignées : elles peuvent être en plastique, en mousse ou en liège. Le plastique peut causer des cloques lors d’un usage intensif chez certains trekkeurs.
• La longueur : s’il est réglable, pas de souci. Sinon, choisissez des bâtons qui conviennent à votre taille et dont la poignée permet une bonne utilisation en montée comme en descente
• Le type de réglage du bâton de randonnée : la plupart des bâtons de randonnée se règlent par un système de vis qui peut lâcher si on se repose trop dessus. Certains bâtons utilisent des systèmes de clip, plus solides mais ils sont plus encombrants. D’autres encore, sont composés de 3 ou 4 brins pliables pour prendre un minimum de place et se ranger dans le sac. Ces derniers sont aussi souvent les plus chers.
• La pointe : en métal, elle est plus solide mais absorbe moins les chocs qu’une pointe en caoutchouc.

 Une trousse de secours

Veillez à toujours avoir une trousse de premier secours dans votre sac, au cas où vous seriez malade ou si vous vous blessez.

Pas besoin d’embarquer toute une pharmacie, des compresses, un désinfectant, une pince à épiler et quelques autres choses feront l’affaire en premier soin. Pour constituer votre trousse de secours, il existe une multitude de listes sur internet. Vous pouvez aussi en trouver de toutes prêtes en pharmacie ou en magasin spécialisé.

Une housse de pluie pour votre sac

Pour protéger vos sac et votre matériel de la pluie, pensez à emporter une housse de pluie imperméable. De plus en plus souvent, les sacs de trek neufs sont vendus avec mais ce n’est pas toujours le cas. Pensez alors à en prendre une de la bonne taille !

En outre, une housse de pluie de pluie fluo ou de couleur vive vous permet d’être mieux visible lorsque le temps est mauvais.

Un sifflet

Petit et très pratique, un sifflet vous permettra de vous signaler au cas où vous vous perdez. Cependant, cela peut facilement être évité si vous avez un sifflet. Certains sacs de trek en intègrent un en tant qu’attache au niveau de la poitrine.

Vous pouvez aussi trouver des sifflets de randonnée qui intègrent une petite boussole.

Une lampe frontale

La lumière du jour disparaît rapidement en montagne et les refuges ne sont pas toujours très bien éclairés afin d’utiliser un minimum d’électricité.

Pour le soir et pour le matin, pensez donc à prendre avec vous une lampe frontale pour vous éclairer, pour lire ou simplement pour voir où vous mettez les pieds.

De préférence, choisissez-en une solide et imperméable et qui peut aussi bien fonctionner sur batterie rechargeable par USB que sur piles !

Un exemple ? la lampe frontale Trek 900 de Forclaz (photo)

Un briquet

Un briquet est toujours utile en trek, que vous bivouaquiez ou non. À la différence des allumettes, un briquet ne devient pas inutilisable dès qu’il est mouillé et il prend moins de place.

Une couverture de survie

La clé de la sécurité en randonnée est l’anticipation. Il vaut mieux anticiper les éventuels problèmes avant d’avoir à les régler.

Dans cette optique, glissez une couverture de survie dans votre sac. Elle vous sera d’une grande utilité si vous ou un de vos compagnons de marche se blesse et que vous devez attendre jusqu’à ce que les secours arrivent.

Matériel pour se protéger du soleil sur le Tour du Mont Blanc

Des lunettes de soleil

Des lunettes de soleil sont essentielles en montagne, surtout si vous avez les yeux clairs (bleus ou vert). Passer la journée dehors sollicite grandement les yeux et il faut les protéger pour éviter des maux de tête (ou pire) une fois le soir venu.

Sur le Tour du Mont Blanc, ceci est encore plus vrai que sur d’autres treks car on voit de la neige souvent et celle-ci renvoie fortement la lumière du soleil.

Si vous voulez éviter une ophtalmie des neiges (une brûlure de la cornée qui a lieu quand on reçoit de la lumière de plusieurs directions en même temps, comme des montagnes enneigées, par exemple), portez des lunettes de soleil de catégorie 3, voire 4 si vos yeux sont sensibles.

Attention : il est interdit (et dangereux) de conduire avec des lunettes de soleil de catégorie 4 et plus !

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De la crème solaire

Vos yeux ne sont pas les seuls à devoir être protégés du soleil, votre peau doit l’être aussi. Croyez-nous, vous n’avez pas envie d’attraper un coup de soleil et de peler durant tout le temps de votre Tour du Mont Blanc. Emportez donc une crème solaire efficace.

La norme UPF vous indique de l’efficacité de la protection de la  crème solaire. Par exemple, un indice 50 bloquera 98% des rayons UV du soleil.

Et pour protéger votre tête, n’oubliez pas de prendre une casquette ou un buff ! 

Une casquette

Votre tête a aussi besoin d’être protégée du soleil si vous ne voulez pas être victime d’une insolation. Portez une protection (casquette, buff, foulard, chapeau …) assez couvrante et qui bloque les rayons UV.

Pour la randonnée et le trekking, il existe des casquettes munies d’un voile supplémentaire qui protège les oreilles et la nuque. Choisissez une protection respirante afin de favoriser l’évacuation de la transpiration.

Matériel pour s’hydrater sur le Tour du Mont Blanc

Un moyen de purification de l’eau